Kettlebell Nível 1 (Certified Kettlebell Trainer Level 1)

INSCREVER

Formador

Steve Cotter

Como Fundador e Diretor do IKFF, Steve Cotter baseia-se num extenso e diversificado background como atleta campeão e treinador para desenvolver um dos mais completos e emocionantes programas de força e condicionamento de hoje. O Kettlebell.


Conteúdo

O curso IKFF CKT Nível 1 é perfeito para iniciantes, intermédios e até mesmo avançados praticantes de kettlebell. Você vai aprender a mecânica adequada / alinhamento, respiração e groove (k-sino trajetória e posição) para todos os levantamentos clássicos. A IKFF orgulha-se de ser uma organização em constante evolução. Assim, você pode se sentir confiante de que você está realmente a aprender um sistema de ponta e metodologia que irá entregar resultados e, ao mesmo tempo, garantir-lhe a segurança do seu cliente

O curso CKT Nível 1 concentra-se em dois pontos de alto nível:

1. Domínio do básico – Você vai aprender todos os exercícios fundamentais de kettlebell, diferentes variações e mais importante, os principais princípios de treino subjacentes e associados a cada movimento.

2. Coaching habilidades – Além de aprender a ter a sua própria aptidão para níveis mais elevados, você vai aprender como treinar outros de forma segura e eficaz utilizando um processo que Steve Cotter tem refinado ao longo de vários anos e milhares de clientes.

Exercícios Abordados:
  • Swing
  • Clean
  • Press
  • Push Press
  • Jerk (taught but not tested on)
  • Long Cycle (Clean + Jerk – taught but not tested on)
  • Snatch
  • Squat
O que você vai aprender nesta certificação CKT?
  • O clássico kettlebell lift  e suas variações!
  • Aprender a diferenciar os diferentes tipos de respiração e saber aplicá-los é tão importante para a segurança e eficiência.
  • Como executar corretamente todos os levantamentos de competição envolvidos no desporto russo Kettlebell – swing, snatch, clean, jerk e clean and jerk (clean + jerk).
  • Como ainda pode conseguir todos os seus objetivos , apesar do desafio de tempo limitado.
  • Como projetar um programa para qualquer objetivo você ou seus clientes podem ter – força, resistência, capacidade de trabalho, massa muscular, mobilidade, etc.
  • Mobilidade e flexibilidade específica para o treino em kettlebell.
  • Os exercícios necessários para ajudar a garantir que você e seus clientes aprendem todos os levantamentos com segurança.
  • Exercícios de assistência para o treino de competição – estes exercícios únicos levarão o seu condicionamento e técnica a novos níveis.
  • Por que a posição das mãos é tão importante para o desempenho e segurança do cotovelo.
  • Como reduzir drasticamente a fadiga das mãos e lágrimas no snatch.
  • Saiba qual é a SUA melhor posição Rack.
  • Como o kettlebell treina o seu corpo para gerenciar eficazmente qualquer tipo de força encontrada no mundo real.
  • Como criar o “blueprint” necessário para alcançar a maestria no desporto russo de Kettlebell.
  • Aprenda como integrar treino baseado no tempo e treino baseado no volume para resultados extraordinários
  • Por que kettlebell o torna mais resistente a lesões
  • Por que aprender a regular a sua tensão é um enorme benefício para a eficiência de seus levantamentos.
  • Por que a posição da mão neutra permite evitar o típico “Pump” que normalmente é associada com o treino de alta repetição. Uma vez que nos “Pumps” de antebraço o seu grip é destruído e você não consegue parar. Kettlebell permitem que você trabalhe muito mais tempo e treinar o sistema cardiovascular num grau muito maior. E muito mais!
+info sobre os conteúdos do curso

Carga Horária

16 Horas

Local

Praceta Parque Nascente nº35 loja535, 4435-182 Rio Tinto (Centro Comercial Parque Nascente)

INSCRIÇÃO

Até 31 MAR 2017
Grupos de 3 pessoas: 1000€
Limitado aos primeiros 2 grupos 
Até 31 MAI 2017
Por pessoa: 500€
De 1 JUN 2017 a 20 JUN 2017
Por pessoa: 600€
Pagamento Faseado (por pessoa)
1º pagamento: (até 31 MAR 2017): 120€
2º pagamento (até 30 ABR 2017): 200€
3º pagamento (até 31 MAI 2017): 200€

INSCREVER

 917 279 946

+ info: formacao.ckt@fitspot.pt